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이진규
남성 뱃살 5계명, 확실히 빼기뱃살이 나온 남성들은 대부분 제일 빼기 힘든 부위로 뱃살을 꼽는다고 하는데요, 허리둘레 90cm 이상, 대사증후군의 위험군이었던 4명의 지원자가 2주간의 다이어트에 들어가 유산소 운동과 식습관 조절은 기본이고 그 외 그들에게는 복부내장 지방 제거를 위한 5가지 특명이 주어졌었다고 하는데요,(실험을 한 듯... ㅡㅡ;;) 이 실험에서 2주간의 짧은 기간 동안 대부분의 지원자들은 허리둘레는 물론 대사증후군의 지표인 중성지방, 콜레스테롤, 혈당 등에 있어서도 놀라운 변화를 나타냈다고 하는데요, 4인의 다이어트 도전자에게 주어진 뱃살제거를 위한 "5가지 특명"은 무엇일까요? 이 5가지 특명대로만 하면 쉽게 뱃살을 뺄수가 있다고 하네요~ ^^ 중년 남성의 뱃살, 생각보다 빼기 쉽다고? 뱃살을 빼기 위한 5계명은? 1) 술안주를 멀리 하라 같은 음식이라도 안주의 형태로 술과함께 먹으면 지방의 형태로 잘 축적. 술은 다른 음식보다 먼저 축적되므로 안주가 에너지로 소비되는것을 방해한다. 2) 운동을 쪼개서 하라 1주일에 한번 등산이나 축구를 하는것은 계속 굶다가 한번 폭식하는 거와 다름없다. 같은 2시간을 운동을 해도 매일 30분씩 네 차례에 걸쳐 하는게 낫다. 3) 근육을 늘려라 근육은 쓰고 남은 열량을 태워 없애는 인체의 난로역할을 한다. 단순히 멋내기가 아니라 뱃살을 빼기 위해 덤벨이나 바벨을 들어야 한다. 4) 아침을 거르지 마라 하루에 섭취하는 열량이 똑같아도 아침을 거르면 뱃살이 늘어난다. 아침을 거르면 인체는 비상사태로 돌입하면서 들어오는 지방을 무조건 살로 축적하려고 한다. 5) 흰음식을 멀리 하라 흰음식은 혈당지수가 높다. 그래서 내장에 기름이 잘 끼게 된다. 흰쌀밥-->잡곡밥 흰식빵-->누런 통밀빵 - 출처 : 네이버
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다빈건축사사무소
